Programma:
• La struttura di una lezione di Yoga Leggero in gravidanza.
• Lo Yoga Leggero in gravidanza nei trimestri.
• Differenze tra lo Hatha Yoga e lo Yoga Leggero in gravidanza.
• Pranayama e MUDRA per la gravidanza.
• Yoga per la gestione dei piu comuni disturbi della gravidanza (mal di
schiena, sciatalgia, gambe gonfie, nausea ecc..).
• Yoga e perineo.
• La respirazione in gravidanza.
• La respirazione nel travaglio e parto.
• Le posizioni in sospenzione attaccate all amaca Valbonesi adattata per il parto libero e per il travaglio e parto in acqua o in natura.
• Pratiche di conduzione con supervisione
• Pratiche di Yoga per la gravidanza in altalena e sui prati outdoor
• Yoga aereo e bonding prenatale
• Meditazione e Mudra di connessione con il proprio bambino
• Yoga e movimenti di connessione con il proprio bambino
• Pratiche Counceling di conduzione con supervisione del propio stato
• Psicologia: come il prenatale influenza la vita delle persone.
• Il Bonding Prenatale.
• Pratiche di massaggio e auto-massaggio per la gravidanza.
• Documentario sulla Nascita le mie personali esperinze 3 e nel Mondo e cerchio di condivisione
fare esperienza